{"id":179089,"date":"2022-08-16T20:24:03","date_gmt":"2022-08-16T23:24:03","guid":{"rendered":"https:\/\/noticias.ambientebrasil.com.br\/?p=179089"},"modified":"2022-08-16T20:24:03","modified_gmt":"2022-08-16T23:24:03","slug":"a-ciencia-do-por-que-voce-tem-grandes-ideias-no-chuveiro","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/localhost\/redacao\/traducoes\/2022\/08\/16\/179089-a-ciencia-do-por-que-voce-tem-grandes-ideias-no-chuveiro.html","title":{"rendered":"A ci\u00eancia do por que voc\u00ea tem grandes ideias no chuveiro"},"content":{"rendered":"\n
\"Quando<\/a>
Quando voc\u00ea est\u00e1 no chuveiro, \u201cvoc\u00ea n\u00e3o tem muito o que fazer, n\u00e3o consegue ver muito e h\u00e1 o ru\u00eddo branco\u201d, observa John Kounios, neurocientista cognitivo e diretor do Laborat\u00f3rio de Pesquisa em Criatividade da Universidade Drexel, na Filad\u00e9lfia. \u201cSeu c\u00e9rebro pensa de uma forma mais ca\u00f3tica. Seus processos executivos diminuem e os processos associativos aumentam. Ideias saltam e pensamentos diferentes podem colidir e se conectar.\u201d<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Se voc\u00ea j\u00e1 saiu do banho ou voltou do passeio com seu cachorro com uma ideia inteligente ou uma solu\u00e7\u00e3o para um problema com o qual estava lutando, pode n\u00e3o ser um acaso.<\/p>\n\n\n\n

Em vez de constantemente se debru\u00e7ar sobre um problema ou buscar desesperadamente um lampejo de inspira\u00e7\u00e3o, pesquisas dos \u00faltimos 15 anos sugerem que as pessoas podem ser mais propensas a ter descobertas criativas ou epifanias quando est\u00e3o realizando uma tarefa habitual que n\u00e3o requer muito pensamento \u2014 uma atividade em que voc\u00ea est\u00e1 basicamente no piloto autom\u00e1tico. Isso permite que sua mente vagueie ou se envolva em cogni\u00e7\u00e3o espont\u00e2nea ou pensamento de \u201cfluxo de consci\u00eancia\u201d, que os especialistas acreditam ajudar a recuperar mem\u00f3rias incomuns e gerar novas ideias.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAs pessoas sempre ficam surpresas quando percebem que t\u00eam ideias interessantes e inovadoras em momentos inesperados, porque nossa narrativa cultural nos diz que devemos fazer isso com muito trabalho\u201d, diz Kalina Christoff, neurocientista cognitiva da Universidade da Col\u00fambia Brit\u00e2nica, em Vancouver. \u201c\u00c9 uma experi\u00eancia humana bastante universal.\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Agora estamos come\u00e7ando a entender por que esses pensamentos inteligentes ocorrem durante atividades mais passivas e o que est\u00e1 acontecendo no c\u00e9rebro, diz Christoff. A chave, de acordo com a pesquisa mais recente, \u00e9 um padr\u00e3o de atividade cerebral \u2013 dentro do que \u00e9 chamado de rede de modo padr\u00e3o \u2013 que ocorre enquanto um indiv\u00edduo est\u00e1 descansando ou realizando tarefas habituais que n\u00e3o exigem muita aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisadores mostraram que a rede de modo padr\u00e3o (DMN, do ingl\u00eas Default Mode Network, ou RMP) \u2013 que conecta mais de uma d\u00fazia de regi\u00f5es do c\u00e9rebro \u2013 se torna mais ativa durante tarefas passivas ou divagantes do que quando voc\u00ea est\u00e1 fazendo algo que exige foco. Simplificando, o DMN \u00e9 \u201co estado ao qual o c\u00e9rebro retorna quando voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 ativamente engajado\u201d, explica Roger Beaty, neurocientista cognitivo e diretor do Laborat\u00f3rio de Neuroci\u00eancia Cognitiva da Criatividade da Universidade Estadual da Pensilv\u00e2nia. Por outro lado, quando voc\u00ea est\u00e1 atolado em uma tarefa exigente, os sistemas de controle executivo do c\u00e9rebro mant\u00eam seu pensamento focado, anal\u00edtico e l\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Uma nota de advert\u00eancia: embora a rede de modo padr\u00e3o desempenhe um papel fundamental no processo criativo, \u201cn\u00e3o \u00e9 a \u00fanica rede importante\u201d, diz Beaty. \u201cOutras redes entram em jogo na medida em que modificam, rejeitam ou implementam ideias.\u201d Portanto, n\u00e3o \u00e9 sensato depositar f\u00e9 as cegas em ideias que s\u00e3o geradas no chuveiro ou durante qualquer outro estado de mente vagando.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

O que \u00e9 a rede de modo padr\u00e3o<\/h4>\n\n\n\n

Marcus Raichle, neurologista da Escola de Medicina da Universidade de Washington em St. Louis, e seus colegas descobriram por acaso a rede de modo padr\u00e3o em 2001, quando estavam usando tomografia por emiss\u00e3o de p\u00f3sitrons para ver como os c\u00e9rebros dos volunt\u00e1rios estavam funcionando enquanto realizavam novas tarefas que exigem aten\u00e7\u00e3o. A equipe ent\u00e3o comparou essas imagens com as feitas enquanto o c\u00e9rebro estava em estado de repouso e notou que regi\u00f5es espec\u00edficas do c\u00e9rebro eram mais ativas durante as tarefas passivas do que as envolventes.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, como a fun\u00e7\u00e3o de cada regi\u00e3o do c\u00e9rebro n\u00e3o est\u00e1 bem caracterizada e porque uma \u00e1rea espec\u00edfica do c\u00e9rebro pode fazer coisas diferentes em diferentes circunst\u00e2ncias, os neurocientistas preferem falar sobre \u201credes de \u00e1reas do c\u00e9rebro\u201d, como a rede de modo padr\u00e3o, que funciona em conjunto durante certas atividades, de acordo com John Kounios, neurocientista cognitivo e diretor do Laborat\u00f3rio de Pesquisa em Criatividade da Universidade Drexel, na Filad\u00e9lfia.<\/p>\n\n\n\n

Raichle chamou essa rede de rede de modo \u201cpadr\u00e3o\u201d por causa de sua atividade aumentada durante per\u00edodos ociosos, diz Randy L. Buckner, neurocientista da Universidade de Harvard. Mas \u00e9 um nome impr\u00f3prio porque a rede de modo padr\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 ativa em outras tarefas mentais, como lembrar de eventos passados \u200b\u200bou se envolver em pensamentos autorreflexivos.<\/p>\n\n\n\n

A rede tamb\u00e9m est\u00e1 \u201cenvolvida nos est\u00e1gios iniciais da gera\u00e7\u00e3o de ideias, aproveitando experi\u00eancias passadas e conhecimento sobre o mundo\u201d, explica Beaty. \u201cQuando voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 trabalhando ativamente em um problema, o c\u00e9rebro continua girando e voc\u00ea pode reestruturar os elementos do problema, as pe\u00e7as s\u00e3o embaralhadas e algo clica.\u201d O DMN, acrescenta, \u201cajuda voc\u00ea a combinar informa\u00e7\u00f5es de diferentes maneiras e a simular possibilidades\u201d.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Os pesquisadores descobriram que, quando se trata de medidas de criatividade, h\u00e1 uma correla\u00e7\u00e3o positiva entre o desempenho criativo e o volume de massa cinzenta da rede de modo padr\u00e3o. Em outras palavras, no que diz respeito \u00e0 criatividade, o tamanho importa quando se trata do DMN.<\/p>\n\n\n\n

Para investigar mudan\u00e7as na ativa\u00e7\u00e3o cerebral e conectividade entre diferentes regi\u00f5es da DMN, os pesquisadores pediram aos volunt\u00e1rios que alternassem entre atividades envolvendo alto esfor\u00e7o cognitivo (nomear cores), baixo esfor\u00e7o cognitivo (ler palavras) e nenhum esfor\u00e7o cognitivo (descanso). Eles descobriram que a rede de modo padr\u00e3o era mais ativa quando os participantes estavam em repouso e mais ativos durante a tarefa de baixo esfor\u00e7o do que a de alto esfor\u00e7o, de acordo com o estudo na edi\u00e7\u00e3o de abril de 2022 da Scientific Reports<\/a>. Isso sugere que a atividade do DMN pode alternar para cima e para baixo, como se estivesse diminuindo, talvez parando em pontos intermedi\u00e1rios ao longo do caminho, dependendo do n\u00edvel de desafio cognitivo necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

A liga\u00e7\u00e3o com o pensamento criativo foi demonstrada em um estudo publicado em janeiro que envolveu pacientes que estavam acordados durante uma cirurgia cerebral para que os cirurgi\u00f5es pudessem mapear a superf\u00edcie cortical exposta para as fun\u00e7\u00f5es da linguagem. \u00c0 medida que a estimula\u00e7\u00e3o el\u00e9trica direta era aplicada \u00e0 sua rede de modo padr\u00e3o ou a outra \u00e1rea do c\u00e9rebro, os pacientes eram solicitados a realizar uma “tarefa de usos alternativos” que envolvia a inven\u00e7\u00e3o de usos incomuns para um objeto cotidiano – neste caso, um clipe de papel – que \u00e9 uma forma de avaliar as capacidades de pensamento divergentes. Os pesquisadores descobriram que a capacidade dos pacientes de realizar com sucesso a tarefa de usos alternativos dependia da for\u00e7a das conex\u00f5es entre os n\u00f3s da rede de modo padr\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA rede de modo padr\u00e3o parece ser uma importante fonte de criatividade e est\u00e1 decididamente associada \u00e0 divaga\u00e7\u00e3o da mente\u201d, diz Jonathan Schooler, cientista psicol\u00f3gico da Universidade da Calif\u00f3rnia, Santa B\u00e1rbara. De fato, um estudo na edi\u00e7\u00e3o de fevereiro de 2022 do Human Brain Mapping <\/a>descobriu que sonhar acordado de forma positiva e construtiva \u2013 \u201ccaracterizada por planejamento, pensamentos agrad\u00e1veis, imagens v\u00edvidas e desejosas e curiosidade\u201d \u2013 est\u00e1 associado \u00e0 atividade na rede e \u00e0 criatividade do modo padr\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios da divaga\u00e7\u00e3o mental<\/h4>\n\n\n\n

Quer percebamos ou n\u00e3o, todos n\u00f3s nos envolvemos em divaga\u00e7\u00f5es regularmente, diz Beaty, observando que existem diferentes tipos. H\u00e1 uma divaga\u00e7\u00e3o deliberada da mente, onde voc\u00ea tenta exercer algum n\u00edvel de controle ou dire\u00e7\u00e3o em seu pensamento; e divaga\u00e7\u00f5es espont\u00e2neas da mente, que acontecem no c\u00e9rebro sem que n\u00f3s o direcionemos. Em um estudo em uma edi\u00e7\u00e3o de 2020 da PNAS<\/a> (Proceedings of the National Academy of Sciences, publica\u00e7\u00e3o oficial da Academia Nacional de Ci\u00eancias dos Estados Unidos), pesquisadores usando eletroencefalogramas para rastrear a atividade cerebral das pessoas descobriram que a divaga\u00e7\u00e3o espont\u00e2nea da mente ocorreu em 47% das vezes.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 a forma espont\u00e2nea, em particular, que permite combinar informa\u00e7\u00f5es e ideias de novas maneiras. \u201cQuando sua mente se afasta de uma situa\u00e7\u00e3o para um devaneio interno, \u00e9 a\u00ed que voc\u00ea pode ter an\u00e1lises criativas\u201d, diz Schooler. \u201cNeste estado prazeroso, voc\u00ea est\u00e1 permitindo que pensamentos passem pela sua mente.\u201d Tenha em mente, ele acrescenta, \u201c\u00e0s vezes voc\u00ea tem que fazer o trabalho para criar um espa\u00e7o para o problema \u2013 o que estabelece as bases para o surgimento de ideias espont\u00e2neas\u201d.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Isso \u00e9 frequentemente chamado de “efeito de incuba\u00e7\u00e3o”, que ocorre quando voc\u00ea passa um tempo longe de um problema ou desafio espec\u00edfico e sua mente tem a chance de vagar e gerar novas ideias por meio de processos associativos inconscientes.<\/p>\n\n\n\n

Para descobrir quando as pessoas obt\u00eam suas ideias mais inovadoras, Schooler e seus colegas pediram que escritores e f\u00edsicos profissionais mantivessem um di\u00e1rio por duas semanas, no qual relatassem sua ideia mais criativa do dia, o que estavam fazendo quando ocorreu e se parecia um momento \u201caha\u201d. Aproximadamente 20% de suas ideias mais significativas ocorreram enquanto estavam envolvidos em uma atividade que n\u00e3o fosse trabalhar ou enquanto pensavam em algo n\u00e3o relacionado \u00e0 ideia criativa, de acordo com o estudo publicado em uma edi\u00e7\u00e3o de 2019 da revista Psychological Science<\/a>. Mais significativamente, as ideias que surgiram durante os momentos de divaga\u00e7\u00e3o da mente eram mais propensas a serem associadas \u00e0 supera\u00e7\u00e3o de um impasse em um problema irritante e a serem vistas como momentos \u201caha\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cVoc\u00ea precisa desse aspecto explorat\u00f3rio da gera\u00e7\u00e3o de ideias para ser criativo\u201d, diz Rex Jung, neuropsic\u00f3logo da Universidade do Novo M\u00e9xico em Albuquerque. Mas, acrescenta, voc\u00ea precisa de outras partes do seu c\u00e9rebro para escolher uma ideia, avaliar sua viabilidade e implement\u00e1-la no mundo real. Ele observa: \u201c\u00c9 uma intera\u00e7\u00e3o ou dan\u00e7a entre a rede de modo padr\u00e3o e a rede de controle cognitivo que permite gerar uma ideia criativa e implement\u00e1-la efetivamente\u201d.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Como estimular a criatividade<\/h4>\n\n\n\n

Al\u00e9m de levar a uma maior autocompreens\u00e3o, obter insights sobre esses aspectos do processo criativo pode ajud\u00e1-lo a maximizar seu poder cerebral em v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es. Mas lembre-se, Jung aponta, \u201cestes s\u00e3o os primeiros dias, e ainda h\u00e1 muito a aprender sobre como o c\u00e9rebro cria\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Como primeiro passo, \u00e9 aconselh\u00e1vel priorizar o sono de boa qualidade, o que pode melhorar seu humor e ajudar na mem\u00f3ria, diz Kounios, coautor de The Eureka Factor: Aha Moments, Creative Insight, and the Brain. Enquanto voc\u00ea est\u00e1 dormindo, ele observa, \u201cas informa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea recebe durante o dia s\u00e3o transformadas de um estado fr\u00e1gil em um estado mais dur\u00e1vel, que pode trazer momentos aha\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Imediatamente ap\u00f3s acordar de uma noite inteira de sono ou mesmo de um cochilo de 20 minutos, Christoff recomenda prestar aten\u00e7\u00e3o aos pensamentos e ideias que lhe ocorrem naquele estado liminar entre estar profundamente adormecido e totalmente acordado \u2013 esse \u00e9 um momento em que suas ideias \u201cmuitas vezes fluem livremente\u201d, acrescenta ela, o que significa que voc\u00ea pode explorar seu potencial criativo.<\/p>\n\n\n\n

Para ativar conscientemente sua DMN e ideias criativas durante o dia, permita-se gastar tempo fazendo atividades que n\u00e3o sejam cognitivamente exigentes \u2013 como caminhar, tomar um banho quente ou jardinagem \u2013 sem ouvir m\u00fasica ou podcast. Simplesmente deixe sua mente vagar. Fa\u00e7a isso quando estiver \u201cem um estado de seguran\u00e7a psicol\u00f3gica, onde n\u00e3o h\u00e1 perigo de ter um pensamento incomum e nenhuma tarefa imediata a ser executada\u201d, diz Kounios. (Em outras palavras, n\u00e3o fa\u00e7a isso enquanto estiver dirigindo.)<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Durante o dia, fazer algo f\u00e1cil e familiar, muitas vezes envolvendo algum tipo de movimento, provavelmente facilitar\u00e1 o fluxo de pensamentos espont\u00e2neos. Quando voc\u00ea est\u00e1 no chuveiro, por exemplo, \u201cvoc\u00ea n\u00e3o tem muito o que fazer, n\u00e3o consegue ver muito e h\u00e1 o ru\u00eddo branco\u201d, observa Kounios. \u201cSeu c\u00e9rebro pensa de uma forma mais ca\u00f3tica. Seus processos executivos diminuem e os processos associativos aumentam. Ideias saltam e pensamentos diferentes podem colidir e se conectar.\u201d<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 algumas pesquisas que sugerem que passar tempo na natureza \u2013 o que pode evocar uma sensa\u00e7\u00e3o de admira\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de induzir ao relaxamento \u2013 \u00e9 prop\u00edcio \u00e0 divaga\u00e7\u00e3o porque permite que \u201csua aten\u00e7\u00e3o se expanda para preencher o espa\u00e7o\u201d, diz Kounios. \u201cDar um passeio na natureza pode melhorar seu humor e expandir seus pensamentos para incluir ideias e associa\u00e7\u00f5es remotas.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 por isso que, se voc\u00ea est\u00e1 tentando ter uma nova ideia ou resolver um problema, \u00e9 uma boa ideia trabalhar duro, fazer uma pausa e dar um passeio se chegar a um impasse. \u201cIsso permite que sua mente trabalhe subconscientemente em algo em que voc\u00ea estava trabalhando conscientemente\u201d, diz Christoff.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Um fator-chave: a atividade precisa durar o suficiente \u201cpara apresentar a oportunidade de entrar em um modo diferente de pensar do qual geralmente nos culpamos\u201d, explica Christoff. \u201cPrecisamos relaxar o suficiente mentalmente para n\u00e3o tentar ser produtivos ou alcan\u00e7ar algum objetivo. Com atividades habituais nas quais nos envolvemos com alguma regularidade, n\u00e3o nos sentimos culpados por deixar nossa mente vagar \u2013 \u00e9 quando a mente pode alcan\u00e7ar novos lugares.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Portanto, n\u00e3o tenha medo de desconectar e reservar tempo para divagar e meditar regularmente. \u201cUm dos custos deste mundo multim\u00eddia em que vivemos \u00e9 que n\u00e3o deixamos tempo suficiente para devaneios pessoais\u201d, diz Schooler. Dar \u00e0 sua mente a chance de vagar \u00e9 um investimento em sua criatividade, e esse \u00e9 um tempo bem gasto.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Fonte: National Geographic \/ Stacey Colino
Tradu\u00e7\u00e3o: Reda\u00e7\u00e3o Ambientebrasil \/ Maria Beatriz Ayello Leite
Para ler a reportagem original em ingl\u00eas acesse: <\/em>https:\/\/www.nationalgeographic.com\/magazine\/article\/the-science-of-why-you-have-great-ideas-in-the-shower<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e3o tem nada a ver com ficar limpo \u2013 e tudo a ver com seu estado de esp\u00edrito. <\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":2,"featured_media":179113,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4132],"tags":[5220,5219,5221,461,5222,4943],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/localhost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179089"}],"collection":[{"href":"http:\/\/localhost\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/localhost\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/localhost\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/localhost\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=179089"}],"version-history":[{"count":27,"href":"http:\/\/localhost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":179150,"href":"http:\/\/localhost\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179089\/revisions\/179150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/localhost\/wp-json\/wp\/v2\/media\/179113"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/localhost\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=179089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/localhost\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=179089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/localhost\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=179089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}